大家好,补钙强骨预防骨质疏松的概念不仅在老年人,年轻人也越来越重视,这几天很多人和顾医师说要补钙,多喝骨头汤,汤色鲜美好喝,很多人喝骨头汤补钙,这是真的吗?骨头汤补钙作用不大,汤里没钙却有很多脂肪。骨头里的钙是柠檬酸钙、碳酸钙,极难溶于水。骨头的钙含量丰富,但是熬煮成汤之后,骨头当中含有的钙质只有很少一部分可以融入汤中。汤色白是加热时骨头中的脂肪被煮到汤里发生乳化产生的,骨头汤过量喝可能导致高尿酸和高血脂。如果想补钙,还需要进行针对性补钙治疗。顾超医师门诊时间: 周一上午龙华医院总院特需门诊 周三上午龙华医院总院专家门诊 周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,最近上海天气春冷,门诊挺多大便干燥不顺畅。说起通便,香蕉成了不二的选择。这里顾医师提醒大家,香蕉通便注意两点:1.只有熟香蕉才能通便哦,未成熟的香蕉不仅不能排便,而且有可能导致便秘。因为香蕉不成熟,会含有很多鞣酸,有较强的收敛性,能抑制胃肠道蠕动,引起便秘,适得其反哦。2.一般富含糖醇、膳食纤维和水的食物对缓解便秘有作用,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。香蕉的膳食纤维并没有很突出,至于糖醇及水分含量就更低了,所以可选择的通便水果不只有香蕉,还有如苹果、梨、猕猴桃、火龙果、柚子、柑橘等。香蕉分生熟,通便水果多。顾超医师门诊时间: 周一上午龙华医院总院特需门诊 周三上午龙华医院总院专家门诊 周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,水是生命的源泉,都知道多喝水多身体有好处,很多人喜欢喝热水,觉得暖胃舒服,那多喝热水一定好吗?答案是也需要酌情。不建议喝过烫的水,长期喝滚烫的水对身体有影响。世界卫生组织、国际癌症研究机构都把65度以上的热饮认定为2A致癌物,长期饮用可能会增加食管口腔癌、舌癌的发生风险。日常我们还是喝温水就好,肠胃功能没问题的喝冷水也没关系,就是不要长期喝滚烫的热水了。 顾超医师门诊时间: 周一上午龙华医院总院特需门诊 周三上午龙华医院总院专家门诊 周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,今天继续介绍另外两种体质,有患者昨天就提出自己爱生气、爱发火,这就是典型的气郁质,常表现为情绪急躁,易激惹,胸口及两肋处闷胀,多思多虑,经常周身不舒服,睡眠差,脑子静不下来,此类体质病人可选用疏肝理气药物组成代茶饮。如:陈皮、玫瑰花、柴胡、决明子、茯苓、丹参、枣仁等,可将这些药物合成为饮。还有一部分人群经常周身疼痛,体型偏胖,面色暗沉,胁肋处刺痛,夜间疼痛更甚,舌质暗有瘀斑,此类体质病人可选用活血化瘀药物组成代茶饮。如:丹参、当归、荷叶、薏苡仁、陈皮等,可将这些药物合成为饮。(注:孕妇忌用活血化瘀药物)。上述茶饮仅供参考,具体情况还需因人而异,咨询专业人士。体质调理你学会了吗?顾超医师门诊时间:周一上午龙华医院总院特需门诊周三上午龙华医院总院专家门诊周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,春节过后难免大鱼大肉,很多朋友都会过来调理身体,但是有没有简便的方法呢?我们可以通过茶饮来自己调理,可通过患者不同的体质选择不同的代茶饮,以达到最佳的调护效果。节日期间饮食较多,运动减少,常见体质为痰湿质、湿热质、气郁质及瘀血质,今天顾医师先和大家说痰湿质和湿热质。痰湿质常表现为形体肥胖,肚子上多肉,时有头晕乏力,白天没精神,此类体质病人可选用燥湿化痰类药物组成代茶饮。如:茯苓、陈皮、白术、薏苡仁、山楂、丹参、荷叶等。湿热质常表现为心烦头晕,口干口苦,大便黏滞不畅,嘴巴有味道,此类体质病人可选用清热利湿药物组成代茶饮。如:淡竹、决明子、石斛、茯苓、薏苡仁、菊花等。下期继续气郁质和淤血质。顾超医师门诊时间:周一上午龙华医院总院特需门诊周三上午龙华医院总院专家门诊周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,昨天一位患者咨询如何补充蛋白质,他询问顾医师鸡蛋如何吃更有营养?煮鸡蛋、油炸、生吃鸡蛋?常见的烹饪方法中,就营养的吸收和消化率来讲,煮鸡蛋为100%,炒蛋为97%,油炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,,生吃为30%-50%。由此来说,煮鸡蛋为最佳的吃法,但鸡蛋煮的时间过长,会使蛋白质过分凝固,响消化吸收;油煎鸡蛋不宜过老,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质,所以鸡蛋需要找准吃法,保证营养留存。小鸡蛋,大学问,你学会了吗?顾超医师门诊时间:周一上午龙华医院总院特需门诊周三上午龙华医院总院专家门诊周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,今天早上特需门诊有位患者和顾医师说,每天喝8杯水才健康,那么是不是水喝得越多越健康?答案是否定的,当水的摄入量超过肾脏排出能力的时候,可引起体液浓度降低,血浆钠离子浓度减少;血液稀释,血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少,细胞内、外液的容量增加等,进而导致水中毒。一般情况下,水在体内维持一个动态平衡的状态,2500ml左右,摄入过多或过少时,均对身体健康产生不良影响。总之,人就像一台机器,当进水量超过排水量,就会导致积水排不出去,合理适量喝水,保证身体健康。顾超医师门诊时间:周一上午龙华医院总院特需门诊周三上午龙华医院总院专家门诊周四上午龙华医院浦东分院特需门诊
2024-10-07
MORE
大家好,很多人问顾医师如何调节情绪,都知道情绪管理不好,生活质量不高,都说要看得开,什么叫看得开? 顾医师个人理解“开”有两层意思,一是打开,即心态开朗不钻牛角尖;二是看透,看透本质不计较得失。 道理都懂,能有多少人做得到?顾医师通过这些对各种门诊患者尤其是情绪障碍患者的观察,发现以下特征的人看的开,活的更通透。 一、胃口好睡眠好 吃的下、睡的着、拉的出,绝对是一个人生活质量高的表现。仅睡觉就能占据人生三分之一的时间。 睡眠好的人,想得通、心无杂念,及时调整压力,睡眠自然就好。 二、情绪调整 情绪问题属于心理健康,虽然不会影响身体健康,但是躯体化症状很明显,这里那里不舒服,检查都正常。对于这样的患者,顾医师经常说:你们最大的问题就是没有问题。不生气,是修养,更是智慧。越是活得通透的人,越懂得做情绪的主人,合理调整情绪。 三、顺势而为 人的得失都是在循环中度过,没有一直的得意,也没有永远的失意。 高低起伏就是人生,你的低谷可能就是下一次高光的开始。在你高光的时候,也要学会适应不如意。欲速则不达,顺势而为,做好自己往往会有好结果。 四、放下自己 真正的放下,不是放下他人,而是放下自己。懂得放下自己所谓的面子、人情、名利,就会看见自己最完美的一面。所有的自卑、高傲在自我面前不值一提。接纳自己远比接纳别人难。懂得接纳自己、欣赏自己,才能成就自己。 五、有格局有胸襟 不因为一些小事而想不通,不因为一时的得失而烦恼,不因为受到不公正对待而焦虑。 眼光长远方能看见未来, 心胸宽广方能活得通透。 个人拙见,仅供参考,祝大家生活愉快! 门诊时间: 龙华医院总院(宛平南路725号) 周一上午 特需门诊 周三全天 专家门诊 龙华医院上南院区 (上南路1000弄上钢二村45号) 周四上午 特需门诊
2024-10-07
MORE
“焦虑”这个词在当今社会越来越多的被用于对急躁、压力大、失眠最好的解释,随之而来的各种身体不适都被认为是焦虑引起的,仿佛但凡身体不适就是焦虑。其实焦虑症有明确的诊断标准,在此不多赘述。我们更多的是一种焦虑状态,其实在生活当中,每个人都会有焦虑状态,从工作到房贷,从孩子读书到选择学校,每个人都有各种客观因素的刺激,调整好心态是保持好心情最重要的途径。那什么样的心态是好心态?这仿佛是个无解的答案,每个人心中都有自己好心态的标准。那焦虑是什么样的心态?如果我们了解焦虑的心态,是否可以避免呢? 通过对各种不同人群的接触和调查,顾医师发现焦虑的心态有两种: 1.今天想明天的事情,现在想以后的事情。很多人来门诊看焦虑,问其内容都是对于未来的不确定,心里不踏实,没有安全感。对于这些引起焦虑的因素,一半是太把自己当回事,希望自己越来越好,他们不追求过的好,而是追求过的比别人好,总是担心自己哪方面落后;另一半是太把别人当回事,总是对自己不自信,太在意别人的看法,总是活在诚惶诚恐,患得患失之中。我们打个比方:一个瓶子,有大石头、小石头、沙子、水,想要放的好,一定是先放大石头,再放小石头,再放沙子,再倒水,这样可以逐渐填补空缺。如果你直接倒满水,那石头和沙子再也放不进去了。这个瓶子是我们的心理空间,大石头是最基本的需求(家人、情感、健康)、小石头是次要的需求(物质、自信、尊重)、沙子是一些更小的需求,而水是琐碎的事情和情感。我们应该先先满足最基本需求,在有空间的情况下再逐步满足其他的需求,这样才能合理布局自己的内心空间,让自己心态更好。如果我们都把琐碎的事情和情感装满我们的内心,你会快乐吗?焦虑的心态就来了。 2.注重结果,忽略过程。 很多来门诊就诊的焦虑失眠患者中,有相当一部分是完美主义者,在意事情的结果,在意别人的看法,在意自己的表现。而过度注重结果,可能会忽略过程,更容易失败和焦虑。 心理学上有一种“瓦伦达心态”。这个理论,来源于一个真实的故事。 瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者,在一次重大的表演中,不幸失足身亡。 他的妻子事后说,我知道这次一定要出事,因为他上场前总是不停地说:“这次太重要了,不能失败,绝不能失败。” 而以往他却不是这样。每次表演之前,他只想着“走钢索”,并专心为此作准备,根本不去管其他的事情,更不会为“成功”或“失败”而担心。 后来,人们就把专心致志做某事,而不去管这件事的意义和结果,不患得患失的心态,叫作“瓦伦达心态”。 比如,当你在打篮球投篮的时候,如果你在投篮前一再告诉自己“不要把球投偏”时,他的大脑里往往就会出现“球投偏”的情景。这一情景会指挥他的行动,结果球大多都会投偏。 上述案例提示,如果你已经在做一件事,请不要考虑和此事无关的事情,专注过程忽略结果,不要让其他因素影响你,没有了对于结果的担心,你的心态就会放松,焦虑自然就远离你。 上述两种心态是焦虑常见的心态,对于第一种,我们需要明确自己的心理需求,在保证基本心理需求的情况下,逐步填充心理空间,切勿把各种未知的可能和各种情绪先占据了内心空间,瓶子装满了水就再也装不下石头。每次焦虑的时候,对自己说:“以后的事情,以后再焦虑,今天只想今天的事情。”对于第二种,我们忽略结果,关注过程,没有了结果的负担,我们会更放松,心态会更好。
2024-10-07
MORE
9.21是世界老年痴呆日,越来越多的人群对痴呆关注,希望延缓发生和发展,在目前没有特效药物的情况下,早期发现和早期干预显得尤为重要。人们来就诊大部分是因为记忆减退和头颅ct/MRI显示脑萎缩。这里顾医师想要提醒大家关注性格,往往性格的改变也是痴呆早期表现,这样的病例在门诊遇到很多,大体有以下几种:脾气变得急躁易怒、性格变的内向孤单不愿交谈、性格多疑(怀疑别人偷东西)、喜欢捡旧报纸、不愿意扔家里旧东西、过分节俭、一直在家里找东西等、满口污言碎语、随地大小便等。为什么?目前考虑和痴呆患者的理解和表达能力下降有关,他找不到原因来解释很多事情,也跟不上或者不适应周围环境,只能通过情绪和行为改变来表达,但他又无法具体指出哪一个原因引起他的不适。上述是我在门诊遇到的症状总结,当然也不是说有了性格改变一定是痴呆,只是让大家多留个心,不要遗漏重要线索。希望大家重视记忆,远离痴呆。
2024-10-07
MORE
做梦是失眠吗? 门诊有很多患者来看失眠,很多反映一晚上都在做梦,认为做梦影响了睡眠质量,希望中药调理睡眠不要做梦。做梦一定就是失眠吗? 其实不然,做梦是人体入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种情景,是人类的一种正常生理现象,梦通常都是发生于快波睡眠中。有人会说,睡眠就是要让大脑关机休息,做梦不就不能保证大脑休息了?其实睡眠并不是大脑完全静止状态,而是大脑的修复调整状态,大脑在人睡眠时仍有活动,是有一个循序渐进的过程,睡眠需要从慢波进入到快波中作为一个周期,交替数次完成。慢波的时间一般在90分钟左右,快波的时间一般在30分钟左右。我们的深睡眠一般在慢波期,而快波期就直接关系到做梦状态。如果在慢波期中醒来,对于做梦的内容一般没有回忆。但是,如果是在快波期醒来,就会对做梦内容记忆清晰。说到这里,大家就大致了解了做梦的机理并知道这是一个正常生理现象,那么问题又来了,很多人会说:“我睡了一晚上,都说我打呼了,做了一晚上的梦,但是醒来觉得很累,做梦到底影响睡眠吗?”把睡眠归咎做梦是不合理的,因为梦没有影响睡眠的连续性,所以很难说梦能否成为判断失眠症与否的关键。那关键点在哪?关键点在于我们第2天醒来的时候的状态,如果身心愉悦、精力充沛那就是没有影响;反之,如果身心俱疲,疲劳感较明显,睡眠质量受到影响。 同样是做梦,为什么不同的人体验感却不同?顾医师从临床治疗的失眠患者总结来看,频繁做梦和焦虑、情绪、多思等因素有关,日有所思,夜有所想,从某种意义上说做梦也是压力释放、情绪宣泄的方式。从中医的角度来看,可以分为以下几种类型: ①心气不足 症状:多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱. 治法:养血益气,宁心安神. ②心血不足 症状:心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细 治法:养血安神. ③心阴不足 症状:心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数. 治法:养阴补心安神. ④心肾不交 症状:心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数. 治法:交通心肾. ⑤心胆气虚 症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力. 治法:养心益气,壮胆镇惊. ⑥心脾两虚 症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱. 治法:补脾益气、养血安神。 上述类型都可以通过中医辨证中药调理,以个体化治疗改善睡眠质量。 同时,我们的体内微量元素和生活习惯也对睡眠做梦有影响。 在饮食方面:维生素B3、B6、B12等维生素B族复合物都对睡眠有影响。此外,缺乏镁元素也是影响睡眠质量的重要因素,食用诸如蔬菜、香蕉、坚果等富含镁的食物可以改善睡眠,减少夜间醒来的次数。 在生活习惯方面:睡前减少使用手机,减轻对大脑的刺激感,可以改善失眠多梦;晚饭过饱导致食物未完全消化也会出现失眠多梦,中医说:胃不和,卧不安;睡前做一些四肢舒展放松的运动可以缓解情绪和放松肌肉,对失眠多梦也有一定帮助。还有一些患者的经验比如:泡脚、喝牛奶、用香薰都有改善睡眠和多梦的作用。 总之,做梦是正常的生理现象,调整自我情绪,合理生活,健康饮食是保证睡眠的前提和基础。
2024-10-07
MORE
当下健康话题的讨论热点都离不开增强抵抗力,提高免疫力,最近来看门诊的,一般都会问一句:“医生,吃什么可以增强抵抗力?”今天顾医师和大家谈谈什么是免疫力,如何让免疫更有力呢? 什么是免疫力? 免疫力是指身体免疫系统对抗侵入人体的病菌或恶性细胞病源,保持肌体健康的能力,反映人体免疫功能的强弱,体现了身体抵抗疾病的能力。 免疫力的作用? 免疫力来自免疫系统,它有三大功能:防御功能、稳定功能、监视功能。为了更形象的理解免疫的功能。我们可以把人体比作一个国家,国家稳定需要强有力的部队,他们可以抵御和清除入侵者——防御作用,表现在抵抗入侵人体的病原体;他们可以内部调整和协调资源——稳定作用,表现在全面检查身体各部位的健康状况以及维持机体器官,调节身体各部位的营养供给和废物排出,及时清除体内的毒素,确保体内纯净;他们可以识别好人和坏人——监视功能,表现在辨别健康和病变细胞。所以免疫功能下降,防御能力变差,容易发生感染,健康的细胞处于无保护状态。由此可见,提高机体免疫力尤为重要。 如何提高免疫力? “正气存内,邪不可干”是《内经》中很经典的一句话,意思是人体内正气充足,外邪就不会侵犯。而我们的正气,也就是免疫力和遗传基因有一定关系,也就是中医说的先天之本,是由你的出厂状态决定的,有的人出厂就是一辆豪车,有的人出厂就是一辆普通车。后天如何将自己的身体机能调节到最佳状态,需要我们通过自我调理,其中饮食对提高免疫力有很重要的作用,对人体免疫功能有特殊影响的活性营养物质主要有:蛋白质、维生素A、维生素 B1、B2、烟酸、维生素B6、泛酸、叶酸、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等矿物质。它们提供免疫系统生产抗体的所需活性营养物质,从而维持免疫系统功能,确保抗体维持在一定的水平。这些物质广泛分布于各种水果、蔬菜、鱼肉等食材中,需要根据自身情况合理均衡饮食。同时,良好的心态和适当的运动也有助于提高免疫力。 吃补品提高免疫力? 很多人认为吃补品就能提高免疫力,从中医的角度,食补和药补都是需要根据体质的,很多热性体质的人服用了热性的补品,出现胃部不适,加重了内热;有些胃肠功能较弱的人服用了补品反而加重了胃肠的负担,影响了脾胃消化的能力。可见,并不是吃补品就能提高免疫力,也不是吃补药一定有效果。了解自己的身体情况,根据自身特点有针对性的调补,能够起到提高免疫力的作用。 饮食提高免疫力的六个小贴士 1.平衡均衡饮食结构 不挑食、不偏食,没有特殊情况下,各种类型的饮食、水果、蔬菜都可以吃。 2.抗氧化结合优质蛋白质 抗氧化食物和食物营养是免疫力的基础。优质蛋白质以动物性食品(包括鱼肉、鸡蛋、牛奶等)和豆制品为主。 3.注重饮品(三多) 多喝酸奶饮品:酸奶中的益生菌可以维持肠道正常功能、改善微生态平衡、促进营养物质吸收、刺激机体免疫系统,从而增强人体免疫力。 多喝开水:白开水对人体的新陈代谢有着重要作用。增强人体器官中的乳酸脱氢酶活力,提高人体的免疫力。 多喝茶:茶叶中含有维生素和氨基酸,其中茶氨酸可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,有效的提高人体抵御感染的能力。早在《神农本草经》有记载:“神农尝百草,得茶而解之”。 4.多吃富含维生素C的食物 维生素C是可以降低毛细血管通透性,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。 5.含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素,对调节免疫功能十分重要。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 6.菌类食物 蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等都有对免疫力有提高作用。 总是,提高免疫力需要良好的心态+适当的运动+健康的饮食,希望每个人的免疫更有力。
2024-10-07
MORE
x