贫血是临床上常碰到的一种病,缺铁性贫血最常见。要治好它,除了看好原发病、止住血,补铁也很重要。不过,社会上关于补铁的说法五花八门,有些可能误导大家。让我们一起看看这个视频,学学怎么科学补铁吧!
2025-01-23
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春节是一年中最盛大的传统节日,团圆聚餐也成为了欢乐时刻的一部分。今天,北京协和医院临床营养科医生就为大家分享春节期间科学饮食建议,让您在品味美食的同时,也能吃得健康。 首先,在欢庆节日、享受丰盛美味的同时,也别忘记“食物多样,合理搭配”的健康原则。每一餐都请尽量搭配不同种类的食物。谷薯类食物为我们提供主食和能量来源,建议每日主食的1/4以上应多选择未经过精加工的粗杂粮,以及保留了胚芽、胚乳、麸皮等营养成分的全谷物食物。鱼、禽、蛋类、瘦肉、大豆制品和奶制品是重要的蛋白质来源,应分散在每天各餐中。荤素搭配当然少不了新鲜蔬菜相伴,蔬菜每天摄入不应少于300克,鼓励大家多选择深绿、橘红、紫红等五彩缤纷的深色蔬菜。此外,每天可摄入200~300克的新鲜应季水果,果汁不能代替鲜果。 每天的膳食应做到食物种类全、品样多,鼓励大家每天摄入12种以上的食物,每周达到25种以上,并进行饮食的合理搭配。为满足食物多样化的原则,我们还可以用到一些小技巧,烹调时可选用小份量的菜肴,增加食物种类,也避免一次摄入过量;同类食物还可以彼此进行互换,避免品种单调,实现一日三餐的丰富多样化。
2025-01-22
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北方的冬季漫长又寒冷,让大家充满了对温暖海域度假的渴望,春节一定许多人前往海岛度假。但在享受温暖的海水沐浴及美味的海鲜时,需警惕“海洋中的隐匿杀手”,它是一种非常凶险的细菌——“海洋弧菌”,亦称“创伤弧菌”。 Q:什么是创伤弧菌? A:创伤弧菌(Vibrio
2025-01-22
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春节期间,亲人朋友之间大小聚会接踵而至,大鱼大肉、喝酒应酬、通宵玩乐都是常规项目。在这些盛情难却的时刻,如何吃好喝好还少伤身呢?北京协和医院肝脏外科为您支招—— Q:小酌怡情,酒怎么喝才不伤肝? A:酒精进入人体后,需要经过肝脏代谢,代谢过程中产生乙醛。乙醛是一种有毒的物质,会引起肝细胞损伤,进而导致肝功能异常。长期酗酒,甚至会造成肝硬化。
2025-01-22
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春节假期,很多人都经常窝在沙发刷剧玩游戏,或与亲朋好友围坐聚餐聊天,但久坐之后,腰部可能就会发出“抗议”。研究表明,每日坐位超过两小时,腰痛发病率显著增高。今天,北京协和医院康复医学科医生给大家带来一份宅家指南,“腰”收好! Q:坐姿需要注意什么? A:研究发现,坐位时间过长比不良坐姿更易加重腰痛,所以经常变换姿势是预防腰痛的重要方法。每坐30分钟,起身活动5分钟,就能显著改善健康指标,一定程度上抵消久坐带来的危害。同时,也希望大家尽量避免瘫坐、翘二郎腿等不良坐姿,最好在腰后放一靠垫或枕头,最大程度上避免腰痛的发生。
2025-01-22
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春节长假期间,家长们少不了要带娃走亲戚、逛庙会、看花灯……带娃出行,安全第一。北京协和医院爱伴初生团队根据不同年龄段儿童的特点,总结了带娃出行的安全锦囊,愿大家平安喜乐过大年。 0-1岁婴儿 尽量避免带宝宝到人多的场所。这个年龄段的宝宝免疫力较弱,应尽量避免交叉感染。
2025-01-22
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春节将至,很多人都约了亲朋好友约会聚餐,小酌庆新春。想必大家都听过一句话“头孢就酒,说走就走”,说的是如果吃了头孢类抗菌素再喝酒,就会有生命危险。实际真的这么可怕吗?今天,北京协和医院消生觅剂科普团队将告诉您“头孢就酒”到底危害在哪里? Q:“头孢就酒”为什么会导致“说走就走”呢? A:这首先要从酒精(乙醇)在人体内的代谢说起:正常情况下,酒精进入人体后,约有10%左右会随着呼吸、尿液及汗液等以原形排出;其余则需要在各种酶的不断催化下“变身”,最终变成水和二氧化碳排出体外。
2025-01-22
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春节来临,亲朋好友欢聚一堂,免不了吃吃喝喝。但肿瘤患者容易出现食欲不振、营养不良、消化不良等情况,“没胃口怎么办”“吃太好会导致肿瘤复发吗”“发物要不要忌口”……根据国家卫生健康委发布的《恶性肿瘤患者膳食指导》,北京协和医院肿瘤内科刘媛主治医师为肿瘤患者开出春节期间饮食“四要四不要”处方,祝大家过个健康幸福年! 肿瘤患者饮食四要 一要均衡饮食。肿瘤患者首先需要做到平衡膳食,尽量通过饮食摄入满足身体需求的多种营养素,尤其应该保证能量和蛋白质的摄入,维持体重稳定。肿瘤患者每日应摄入20-30种食物,其中植物性食物与动物性食物保持在2:1。植物性食物不仅能提供碳水能量,还富含多种维生素、微量元素及植物化学物,有增强免疫、抗氧化、延缓衰老等功效。动物性食物包括肉、蛋、奶、海鲜等,不仅提供人体必须的优质蛋白质,也有利于修复机体组织,提升免疫力。菌菇类食物中富含氨基酸,也是很好的提高蛋白质的食物。还要注意每日膳食纤维的摄入总量应不低于30g。
2025-01-22
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2025-01-22
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2025-01-22
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2025-01-22
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原载于2017年2月11日《健康报》 健康报社科技编辑中心和全媒体中心、北京协和医院宣传处和肥胖症综合诊治多学科协作组联合策划—— 文字整理:刘晓坤
2025-01-22
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