“心情不好,说明缺乏维生素D”“补充维生素D越多越好,高剂量更开心”……网络上流传着很多关于维生素D的传言。那么,维生素D真的想补就能补吗?维生素D是人体需要量较少、但作用极广的营养素,与免疫功能、肥胖、糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病、癌症、抑郁症及骨质疏松等密切相关。研究发现,北方地区纬度高、冬季日照时间短,人们在冬季更容易出现维生素D缺乏的情况。 需要注意的是,营养素是一把双刃剑,少了不好,多了也可能损害健康。营养素的补充,应在营养科医生的专业指导下规范进行。在日常生活中,人们可通过以下方式来改善维生素D缺乏的情况。 一是多晒太阳。二是适量摄入富含维生素D的食物(如鸡蛋、牛奶、猪肝、蘑菇等)。三是科学减重,肥胖者的内脏脂肪含量较高,脂肪组织会“扣留”维生素D,导致血液循环中的活性维生素D减少,而合理减重可以释放被脂肪储存的维生素D。四是在营养科医生的指导下,按标准剂量规范补充维生素D。作者:国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新策划:李天舒 王宁编辑:王千惠 本文配图来源于版权图库。转载时请注意,避免侵权。 健康“益”家人,爱需常分享~
2026-05-22
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本期主讲专家-谈艳 上海市第十人民医院神经内科副主任医师【科普提要】在照顾帕金森家人的长跑里是否有过这样的瞬间: 是看着他/她站在原地,想迈步却像被大地粘住了双脚,那种满眼焦急却无能为力的无助;
2026-04-16
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本期主讲专家-刘文娟复旦大学附属华山医院内分泌科主治医师【科普提要】在降糖药界,二甲双胍一直被誉为“神药”。除了稳定血糖,它在控制体重、预防癌症方面的潜力也频频冲上热搜。
2026-04-16
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进入四月,天气一天比一天暖和了。但很多老年朋友也发现了:中午热得想穿单衣,早晚又凉飕飕的,一天之内温差能有十几度。这种气温“来回跳”,对上了年纪的人来说,需要留个心。
2026-04-16
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2026年4月15日—21日是第32个全国肿瘤防治宣传周,今年宣传周的主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。
2026-04-16
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经济越发达、老龄化程度越高的地区,结直肠癌的发病率也会越高。长期摄入高脂、高蛋白食物,过量食用加工肉类,再加上长期吸烟饮酒,会引发肠道慢性炎症,而慢性炎症又会进一步刺激肠道上皮细胞异常增殖;平时缺乏运动锻炼、膳食纤维缺乏,会导致肠道蠕动减慢、有害代谢产物堆积,这些因素再叠加肥胖等问题,都会增加患结直肠癌的风险。结直肠癌可防可控,建议大家做好以下几点。
2026-04-16
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这些困扰是不是老年朋友们深有同感?一人多病、一病多药,分不清服药时间、怕药物“打架”、担心吃药伤肝肾?别急!临床药师亲自整理了这份“老年多病多药问答指南”,所有用药疑惑,一次给您说清楚、讲明白!
2026-04-02
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在临床用血的咨询中,不少患者家属会提出自愿为亲属献血并直接输注的请求,认为亲属间输血更安全。其实,这是一个很大的认知误区。患者接受近亲属直接输血有很高的风险,极易引发严重的输血不良反应,甚至危及生命。
2026-04-02
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感冒后久咳不愈极为常见。中医强调辨证施治、分型调理,感冒后常见咳嗽有三种类型。
2026-04-02
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3月28日是世界便秘日,旨在提高公众对肠道健康的重视,普及便秘科学防治知识。为帮助大家科学认识、正确应对便秘问题,我科将于3月26日上午10:30,在华山医院总院门诊二楼开展肠道健康科普咨询活动,欢迎各位新老 “秘” 友前来交流,我们明天不见不散。
2026-04-02
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3月9日,农业农村部部长韩俊在十四届全国人大四次会议第二场“部长通道”上明确建议:适当减油、增豆、加奶。
2026-03-11
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不少人一进补就上火,长痘、便秘等问题接踵而至,这究竟是为何?其实,这正是“虚不受补”的典型表现,究其原因,主要有三点。
2026-03-11
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